Эй, парень: я парень, я все время злюсь и не знаю, что делать

Привет, мужик, меня беспокоит эта изоляция. Кажется, у меня накапливается намного больше гнева. Это не материализуется, кроме удара о матрас, но это все еще влияет на мой день и заставляет меня чувствовать себя дерьмово. В этом нет ничего особенного, просто у меня, кажется, предохранитель короче, чем когда-либо. Как я могу направить это?

Привет, чувак. Гнев вызывает многие токсические эффекты, за которые несет ответственность мужественность в мире, от самоповреждений до жестокого обращения, поэтому правильно проверять себя на предмет того, насколько вы злитесь. Понимание наших эмоций - это то, чем мужчины слишком часто пренебрегают.

Гнев обычно рассматривается как вторичная эмоция - это реакция на то, как что-то заставляет вас чувствовать. Например: если кто-то вас расстраивает, основной эмоцией может быть печаль, но затем эта печаль переходит в гнев. Психотерапевт Джеймс Хоуз говорит, что проблема этого процесса в том, что у мужчин гнев может стать единственной эмоцией, с которой мы можем справиться, поэтому мы проталкиваем через него другие проблемы, как канал.

Lockdown остановил многие из наших декомпрессионных устройств. Закрытие пабов, парикмахерских и кафе означает, что мужчины не могут собираться вместе и выпускать эмоциональный пар; отсутствие тренажерных залов означает, что многим из нас не хватает места для сжигания адреналина и физического напряжения, а также потери клубов, что означает, что мы не можем болтать дерьмо и курить сигареты с нашими новыми лучшими друзьями. ночь на пролет. Кроме того, у многих из нас ограниченная социальная жизнь, финансовая нестабильность и / или мы заполняем дни дополнительной работой. Многие люди не занимаются сексом . В последнее время жизнь ни для кого не складывалась хорошо.

Это не повод для гнева - это скорее оправдание того, почему кажется, что разозлиться легче, чем когда-либо прежде. Но бороться с этим гневом и следить за ним как никогда важно. Есть несколько способов сделать это. Хоуз верит в осознание гнева, а не в управление, и говорит, что нам нужно гораздо больше осознавать свои чувства в течение дня, не только гнев, но и тревогу, печаль, обиду, разочарование или стыд. В конечном итоге гнев - это наша эмоциональная защита от трудных чувств, - объясняет он.

Если мы сможем научиться справляться с различными эмоциями - будь то просмотр хорошего фильма и удобная пища или разговор с приятелем, когда мы беспокоимся, - у нас, вероятно, будет меньше накоплений внутри нас, чтобы в конечном итоге извергнуть гнев.

Клинический психолог доктор Шивон Маккарти добавляет, что осознание первых признаков гнева является ключом к смягчению его воздействия на вас и окружающих.

По ее словам, это может быть сжатый кулак или головная боль. Как только у вас появятся эти симптомы или поведение, вызывающее тревогу, вы можете сделать что-то, что вам поможет. Это может быть прогулка или принятие ванны, вплоть до омовения лица холодной водой. Хоуз называет эту тактику экстренным перерывом и также подчеркивает важность ее выполнения.

Если вы боитесь ударить по матрасу, вы, вероятно, неплохой человек. Если сжимание мяча или подушки для снятия стресса не причиняет вреда ни вам, ни кому-либо еще, то это не худшая форма преодоления стресса. Но помните, ситуация может обостриться. Профилактика - это лекарство, поэтому, надеюсь, понимание токсичного гнева поможет вам лучше понять, как его уменьшить. Если ваша ярость начинает влиять на кого-то еще, необходимо вмешаться и остановить себя. Бесплатные способы обращения за помощью включают беседу с вашим терапевтом или группой поддержки, например: Самаритяне . С наилучшими пожеланиями, мужчина.

Привет, чувак. У меня обычная офисная работа, основанная на админке. Это не вызывает стресса, я лажу со своими коллегами, но меня не покидает чувство, что я не нашел альтернативного пути. Я чувствую, что играл слишком осторожно, и пора мне больше никогда не вернуться.

Я чувствую себя очень подавленным. Я себя больше не уважаю. Я чувствую, что ничего не добился, кроме простой финансовой стабильности. Как я могу принять свою жизнь?

Привет, чувак. Большинство людей в какой-то момент борются с ощущением, будто вы на неправильном жизненном пути. Но хотя низкая самооценка и экзистенциальные мысли могут случиться с каждым, исследования показывают, что в целом, мужчины меньше удовлетворены работой а также меньше удовлетворения от жизни чем женщины. Это разочарование характерно для всех категорий доходов, образования и занятости.

Так что же делать? Джек Уорти , гештальт-психотерапевт, говорит, что проблема отсутствия ощущения, что вы находитесь на определенном пути в жизни, - это та же проблема, с которой вы столкнетесь раньше в зрелом возрасте и снова на пенсии. По его словам, переход на другую сторону - это поиск вещей, которые дают вам ощущение смысла и цели. Конечно, это легче сказать, чем сделать, когда ты уже на низком уровне.

Нам всем нужно с чего-то начинать. Люди, придумавшие замечательный образ жизни, тоже. Психолог Эндрю Бриджуотер говорит, что легко попасть в ловушку из-за чувства низкого самоуважения и отсутствия достижений, и слишком часто возникает иллюзия, что мы должны сделать своего рода квантовый скачок [чтобы изменить свой образ жизни], но этого никогда не бывает. Вместо этого, говорит он, маленький шаг может иметь большое влияние.

Начнем с работы. Уорти отмечает, что вера в то, что ваша работа должна быть основным источником индивидуальности или страсти, может действительно сузить мир. Это нормально работать там, где вы не находите особого смысла. Вместо этого вы проводите свободное время, занимаясь тем, что вам нравится и приносит удовлетворение. Вы, наверное, знаете кого-то вроде этого: они заполняют таблицы Excel по будням и рисуют графические романы, бегая ультрамарафоны все выходные.

Есть практические способы дать толчок изменениям в вашей среде и ослабить связи с капиталистическим столом, за которым вы сидите ежедневно. Они включают беседу с друзьями, чтобы узнать, чем, по их мнению, вы искренне увлечены, и честный вопрос, чем бы вы занимались в течение дня, если бы вас ничто не сдерживало.

Возможно, ваши увлечения не поддаются монетизации или не соответствуют описанию должности, но даже если это так, нам не нужно искать глубочайшего подтверждения в работе. Если вы знаете, какое у вас хобби, есть отправная точка. В противном случае друзья могут помочь вам выяснить, когда и чем вы были с большим энтузиазмом в прошлом.

Только вы можете улучшить свое самочувствие. Открытость для своих мыслей - отличный способ ускорить процесс. Заблаговременное планирование в условиях изоляции и уделение времени размышлениям о том, чего вы действительно хотите, может помочь вам создать жизнь, которая действительно заставит вас встать с постели по утрам. Сохраняйте веру человека.

@_rhysthomas_