Лимонная вода не улучшит метаболизм

Добро пожаловать в Ложь о здоровье , наш список самых распространенных ошибок в попытках почувствовать себя и выглядеть лучше. Мы спросили экспертов и проконсультировались с лучшими научными специалистами по всем вопросам, которые у вас есть по каждому из этих велнес-направлений. Прочтите весь список и поделитесь с самыми дезинформированными друзьями и членами семьи.

Может дело в лимонах. Может, дело в воде. Какой бы ни была причина, лимонная вода горячее дерьмо в оздоровительном мире. Это стало модой в совершенно необоснованном мире Instagram. медицина . Блогеры, посвященные здоровью, оценили это как мгновенное лечение от прыщей до воспалений суставов. Жизель Бундхен начинает свои дни с лимонной воды. Бейонсе сказал, что она выпивает галлон в день.

Но что такое лимонная вода на самом деле? Технически это вода с добавлением лимона.

В требовать о том, что лимонная вода ускоряет метаболизм, вероятно, самый популярный миф, связанный с мистическим цитрусовым зельем, но его также называют усилитель иммунитета , к пищеварительная помощь , надпочечник оптимизатор функций , а детоксификатор печени . Мы решили развенчать и / или превозносить достоинства лимонной воды, отделяя бриллиант от подделки. Новости в основном кислые.

Нет, ты думаешь о обычная вода . Обычная старая вода, с лимоном или без него, является доказанным ускорителем обмена веществ, потому что в ней нет калорий, но ваше тело должно сжигать калории, чтобы нагреть ее и усвоить, - говорит Никет Сонпал, гастроэнтеролог из Нью-Йорка и адъюнкт-профессор Touro. Колледж остеопатической медицины. Если вода холодная, исследователи нашел что вы можете сжечь несколько лишних, но не много.

Что касается добавления лимона в воду для ускорения метаболизма, Сонпал говорит, что исследования просто нет. 2010 г. изучение Японские исследователи показали, что мыши, которые были запрограммированы на инсулинорезистентность (предшественник диабета), действительно демонстрировали некоторую потерю веса, когда им давали полифенольные антиоксиданты, обнаруженные в лимонах. Означает ли это, что для людей у ​​него будет точно такой же перевод? «Мы не знаем, и это еще не доказано», - говорит Сонпал.

Он также отмечает, что употребление обычной воды может дать вашему желудку ощущение наполненности, которое заставляет мозг перестать думать, что вам нужно затолкать луковые кольца себе в глотку. Кроме того, он может помочь в потере веса, если его используют вместо декадентского высококалорийного кофейного напитка, но сам лимон не сжигает жир волшебным образом.

Если вы приравниваете помощь к высадке себе мозгов, вам повезло, потому что на самом деле лимонная вода может возможно, поможет вам в этом.

По словам Сонпала, идея о том, что лимоны помогают пищеварению, взята из аюрведической медицины. Как и идея о том, что кислые продукты стимулируют ваш кишечник «идти». На самом деле это означает, что витамин С в высоких дозах является слабительным. Это не поможет пищеварению. Во всяком случае, это заставит вас много какать.

Больше от Tonic:

Сонпал говорит, что аскорбиновая кислота (также известная как витамин С) в лимонах - это то, что делает их такими замечательными индукторами какашек. Фактически, это часто является частью смеси, которую он дает пациентам, которые готовятся к современному среднему возрасту, право прохода: колоноскопия.

Неа. Лимонная вода по утрам не может вывести токсины от вчерашнего перекуса в гастропабе. Еще раз для людей сзади:Ваше тело выводит токсины- ваша печень, почки, толстая кишка и ваша кожа делают это за вас. Sonpal говорит, чтодетоксикация себявыпиваячто-нибудьпросто не вещь. [Люди] не похожи на раковину, в которую вы кладете что-то и забиваете, а затем вы заливаете что-то еще, чтобы все смыть, - говорит Сонпал. Наши почки мочатся. Наши толстые кишки какают. Наша печень и почки фильтруют вещи. Используя воду и смешивая ее с лимоном для «детоксикации», он ничего не выводит из организма. Он увлажняет вас и улучшает вкус воды.

Вы думаете о витамине С, но все еще не принимаете его.

Прежде всего, лимоны не ограничивают рынок витамина С. Другие цитрусовые, дыня, брокколи, капуста и многие другие продукты являются отличными источниками углерода, и в лимонах нет другого особого магического элемента, который убережет вас от заражения вирусом. Во-вторых, маловероятно, что витамин С сильно повысит ваш иммунитет.

Есть некоторая доказательство что прием витамина С при простуде может немного снизить интенсивность и продолжительность заболевания (примерно на 8 процентов для взрослых и 14 процентов для детей), но это не эффективная профилактическая мера против вирусов. Сонпал подтверждает, что сам по себе витамин С не может вылечить простуду. Он добавляет, что это сокращает время, в течение которого вы чувствуете болезнь. Он ничего не снижает с точки зрения заразности. Все, что от этого происходит, - это то, что вы начинаете чувствовать себя лучше немного раньше. Это что-то, если честно.

Есть около 30 мг витамина С в каждом лимоне и рекомендуемая суточная сумма составляет от 65 до 90 мг. В исследовании, которое показало умеренное снижение интенсивности холода на 8-14 процентов, испытуемые принимали от 1 до 2 г в день, то есть от 1000 до 2000 мг. Согласно калькулятору, с которым мы говорили, это означает, что вам нужно будет потреблять сок примерно 33 лимонов в день, чтобы получить пользу, о которой сообщалось в исследовании.

Приготовьтесь: сама концепция «подщелачивания тела» нереальна. В вашем организме есть «очень эффективные методы регулирования pH в вашей крови», - сказал Марк Хеллерштейн, профессор диетологии и токсикологии Калифорнийского университета в Беркли.Тонизирующий кусоко щелочных диетах. «То, что вы едите, не повлияет на pH вашей крови, если только вы не больны или у вас больные почки».

Ваши легкие и почки контролируют pH вашего тела, и вы не собираетесь сдвигать иглу, выпивая воду с лимоном (или что-то еще). И опять же, если у вас нет очень специфических заболеваний, изменение щелочности - это даже нехорошо.

Конечно. По большей части. Пока вы не очень прикреплены к зубной эмали.

По словам Ли Гаузе, дантиста из Манхэттена и адъюнкт-профессора Колледжа стоматологии Нью-Йоркского университета, может возникнуть повышенная чувствительность и зубная боль в результате включения лимонной воды в свой ежедневный рацион - у него было несколько пациентов. Это потому, что кислота в лимонах может разъедать зубную эмаль, барьер, который защищает зубы от холода, тепла и боли в оральных нервах.

Гауз предполагает, что если любители лимонной воды хотят сохранить ее в качестве регулярной части своего рациона, им следует придерживаться режима полоскания после употребления лимонной воды. По его словам, всегда сразу же промывайте зубы водой в течение от 30 секунд до минуты, а затем еще 30 секунд полощите зубы средством для полоскания рта, содержащим фтор. Что это сделает, так это создаст защитный уровень фтора на зубах, и это снизит любую возможную чувствительность.

Подпишитесь на нашу рассылку чтобы получить все самое лучшее от Тоника, доставленного на ваш почтовый ящик.