Вот что происходит с вашим телом, когда вы перестаете пить

Отказ от алкоголя не продлевает жизнь. Это просто заставляет чувствовать себя так. Это одна из любимых шуток моего отца.его потреблениебыть поставленным под сомнение. На самом деле, как бы сильно вы ни наслаждались вкусом алкоголя или его ощущениями, он почти во всех отношениях плохо влияет на ваше тело и мозг. Я на собственном опыте испытал обновления, которые могут произойти, когда выбросить питькакое-то время, когда япришел в формуПоследняя весна. Конечно, отказ от выпивки был лишь одним из моих поведенческих изменений, но я не мог не думать, что это было особенно значительным. Вот что наука говорит об этом и других вещах, которые могут произойти с вашим телом, когда вы откажетесь от алкоголя.

Слишком частое и чрезмерное употребление алкоголя тесно связано с несколько иммунных последствия для здоровья. Что значит «слишком часто» и «слишком много»? По данным Национального института здоровья, это более четырех напитков в день или 14 в неделю для мужчин; и более трех напитков в любой день или семи напитков в неделю для женщин - цифры, которые могут быть либо сексистскими, либо плохими в математике, либо, возможно, и тем, и другим.

В среднем у пьющих людей более высокая предрасположенность к пневмонии и другим респираторным заболеваниям, более высокая вероятность осложнений и плохое заживление ран после операции, более высокий риск сепсиса и некоторых видов рака. [Отказ от алкоголя]… укрепит вашу иммунную систему и поможет вашему организму бороться с инфекциями, - говорит Кристин Киркпатрик, диетолог из Кливлендского института здоровья клиники. Киркпатрик цитирует 2015 год. изучение это показало, что алкоголь перенапрягает иммунные пути, что, в свою очередь, снижает способность организма защищаться от ряда враждебных захватчиков.

И вы не уйдете легко, если будете только время от времени добиваться больших успехов. А изучение опубликовано в журнале Алкоголь обнаружили, что единичный эпизод алкогольной интоксикации приводит к перенапряжению иммунной системы и воспалению. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма определяет пьянство как модель употребления алкоголя, при которой концентрация алкоголя в крови человека (BAC) достигает 0,08 грамма процента или выше. (Обычно это происходит, когда мужчины выпивают пять или более напитков или женщины выпивают четыре или более напитков примерно за два часа.) Хорошая новость заключается в том, что если вы устали от болезни и усталости, реакция вашей иммунной системы изменится. после того, как вы откажетесь от соуса. По словам Киркпатрика, неясно, как долго организм укрепляется после отказа от алкоголя и какая частота употребления алкоголя связана с этим снижением иммунитета.

В соответствии с учиться в журнале Ожирение пьяные закуски могут быть вызваны алкоголем, усиливающим чувства. Исследователи обнаружили, что когда люди получали внутривенное вливание алкоголя, равное примерно двум напиткам, они ели на 30 процентов больше еды, чем те, кто получал физиологический раствор. Их вывод? Даже легкая интоксикация может повысить активность вашего мозга в гипоталамусе, что сделает вас более чувствительным к запаху еды и побудит вас есть больше. Другой изучение опубликовано в Американский журнал клинического питания обнаружили, что алкоголь часто связан с перееданием и плохим питанием.

Я иду на вечеринку, выпиваю несколько напитков, и вскоре у меня кончился бензин, и я был готов ложиться спать. Я прихожу домой, сразу же выхожу из дома и обнаруживаю, что в 5 утра уже не сплю и не могуснова спать. Звучит знакомо? Алкоголь является депрессантом, а это означает, что он замедляет работу организма и естественным образом вызывает сонливость », - объясняет Киркпатрик, добавляя, что алкоголь также связан с нарушением сна, потому что организм работает сверхурочно, чтобы его усвоить. Несколько напитков обычно помогают быстро заснуть, но как только вы усвоите все это, вы сможетескорее всего просыпаюсьили у вас плохой сон.

Больше от TONIC:

К рассмотрение из 27 исследований подтверждают анализ Киркпатрика о том, что, хотя алкоголь может помочь людям быстрее и глубже заснуть, это не рецепт для успокаивающего и восстанавливающего сил глазного яблока. Когда люди пьют, их сон становится фрагментированным, что означает, что они чаще просыпаются во сне, а не спят всю ночь, - говорит Амарджот Сурдхар, психиатр-нарколог из Northwell Health. Он говорит мне, что люди чувствуют общую усталость и недомогание на следующий день после обильного питья, добавляя, что подавление, задержка и сокращение быстрого сна с быстрым движением глаз (REM) - это еще один способ, которым вы оказываете своему мозгу медвежью услугу. Считается, что цикл быстрого сна стимулирует центральную нервную систему, восстанавливает химический состав мозга до нормального баланса и помогает нам формировать новые воспоминания. Если ваш быстрый сон запутался с , скорее всего, на следующий день вы будете чувствовать себя как дерьмо.

В своем Отчет о канцерогенных веществах Национальная токсикологическая программа Министерства здравоохранения и социальных служб США относит употребление алкогольных напитков к известным канцерогенам для человека. В частности, алкоголь, по-видимому, увеличивает риск рака головы и шеи, рака пищевода, рака печени, рака груди и рака прямой кишки. Также появляется все больше доказательств того, что выпивка связана с повышенным риском развития меланомы, рака простаты и поджелудочной железы. И наоборот, установка пробки в кувшин может снижаться эти риски.

В то время как почти все согласны с идеей о том, что истощаться, когда ваш ребенок вынашивает внутри вас, это не круто, о влиянии алкоголя на фертильность говорят меньше. В одной Датское исследование контролировалось потребление алкоголя здоровыми женщинами, пытавшимися зачать ребенка. Выпивка измерялась стандартными порциями: 1–3, 4–7, 8–13 и 14 или более единиц в неделю. Женщины в группе с наибольшим потреблением алкоголя (14 единиц и более в неделю) имели 37 беременностей в 307 циклах, а те, кто не употреблял алкоголь, имели 1381 беременность в 8054 циклах. Эти цифры соответствуют 18-процентному снижению вероятности зачатия у женщин, которые больше пили.

Авторы исследования отмечают, что потребление менее 14 порций алкоголя в неделю, по-видимому, «не оказало заметного влияния на фертильность».

К 2017 г. Исследование показало, что, хотя алкоголь не влияет на плотность сперматозоидов, он увеличивает производство сперматозоидов с особенно большими головками, содержащими потенциально поврежденную ДНК. Авторы этого исследования рекомендовали мужчинам, которые планируют заводить детей, прекратить употребление алкоголя по крайней мере за три месяца до вступления в половой акт, который может привести к беременности.

Эта рекомендация может показаться немного резкой, поскольку исследования показали, что именно чрезмерное употребление алкоголя может существенно повлиять на качество спермы, - говорит Майкл Рейтано, уролог из Нью-Йорка и дневной врач стартапа по мужскому здоровью Roman. Он сказал мне, что небольшое количество алкоголя действительно может иметь некоторое влияние на форму сперматозоидов, но многие крупные исследования показали, что умеренное употребление алкоголя не влияет на фертильность.

Алкоголь - мочегонное средство, а это значит, что он заставляет вас мочиться больше жидкости, чем если бы вы выпили воду. Моча в два раза больше препятствует тому, чтобы ваше тело извлекало воду из мочи через почки. Результат? Сухая кожа, которая может казаться тусклой или пепельной. По словам Киркпатрика, умеренно пьющий, скорее всего, не увидит пагубного воздействия на свою кожу выпивки, но предупреждает, что чрезмерное употребление алкоголя может привести к опустыниванию вашего лица. Более того, выпивка также снижает выработку организмом антидиуретического гормона, называемого вазопрессин, который помогает тело реабсорбирует воду . По ее словам, прекратите употребление алкоголя, и вы быстро улучшите внешний вид своей кожи.

Подпишитесь на нашу рассылку чтобы получить все самое лучшее от Тоника, доставленного на ваш почтовый ящик.